Senam Ibu Hamil | Ibu hamil senam apa perlu? Jawabannya "jelas perlu" bahkan harus dilakukan. Anda bisa mendatangi bidan - bidan yang ditunjuk sebagai bidan desa jika kamu hidup di desa. Jika dilingkungan kota sangat banyak pelatihan - pelatihan senam untuk ibu hamil. Senam ibu hamil bertujuan untuk menjaga kesehatan dan melancarkan saat proses persalinan.
Namun ada beberapa hal yang wajib Anda ketahui agar tidak terjadi hal-hal yang tidak kita inginkan. Berikut ini beberapa tips dan panduan senam ibu hamil :
Namun ada beberapa hal yang wajib Anda ketahui agar tidak terjadi hal-hal yang tidak kita inginkan. Berikut ini beberapa tips dan panduan senam ibu hamil :- Hindari latihan keras yang menguras tenaga hingga Anda terengah-engah. Jika Anda sampai pada titik ini, menandakan janin Anda dan Anda kekurangan oksigen. Segera beristirahat untuk memulihkan kondisi tubuh.
- Hindari gerakan atau latihan yang menimbulkan desakan pada perut.
- Hindari gerakan berbaring terlentang selama bulan kedua dan ketiga karena akan mengurangi aliran darah ke janin.
- Perbanyak minum cairan sebelum dan selama latihan untuk mengurangi resiko dehidrasi atau overheating.
- Selalu lakukan relaksasi dan peregangan sebelum dan sesudah latihan.
- Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan karbohidrat kompleks.
- Latihan yang teratur, setidaknya tiga kali dalam seminggu
- Jagalah keseimbangan tubuh selama latihan.
Selain ibu hamil sehat, janin yang dikandung juga sehat. Dianjurkan untuk melakukan latihan senam secara teratur dengan posisi yang tepat agar tidak berpengaruh pada janin.
0 comments:
Post a Comment